POMEN GIBANJA IN ZDRAVEGA ŽIVLJENJA
Vesna Petrač - Strokovna delavka v športu, Pilates inštruktorica
Trenerka DNS Exercise (Klinični DNS A, B in DNS Exercise I, II in III vadbe)
Psihosocialna participacija z gibanjem, univ. dipl. soc. del.
"Življenje v ravnovesju - z vadbo vplivamo na psihofizično počutje!"
Prvi cilj načina vadbe, ki jo izvajam je zdravo in sproščeno telo ter dobro psihično počutje in ne adrenalin ob postavljanju in doseganju izzivov moči, gibljivosti in vitkosti. Vse to pride z zdravim telesom in dobrim psihičnim počutjem.
Drugi cilj je pridobitev novih gibalnih vzorcev za pravilno držo telesa in sproščanje z dinamično nevromišično stabilizacijo (DNS), somatskimi vajami, načeli pilates vadbe (v obliki, da se približamo somatskim vajam) ter progresivno mišično relaksacijo.
Več kot je pravilnih ponovitev, bolj si naši možgani zapomnijo novi način gibanja. V vseh vadbah, ki jih izvajam je veliko vizualizacije. Možgane je potrebno vnaprej pripraviti na cilj. Tudi v gibanju je tako, da ko nekaj vizualiziraš, kot pravi tudi znana športnica Sara Isaković, plavalka in magistra gibalne psihologije, možgani ne vedo ali so si to zamislili ali nekaj v resnici izvajaš. Aktivirajo se namreč isti nevroni. Povezanost uma, telesa in duha nam odpre pot do učenja novih gibalnih vzorcev.
Večina človekovega gibanja se izvaja avtomatsko. Za zdravo telesno držo je potrebno nešteto ponavljanj, ki pripeljejo do avtomatskih gibalnih izkušenj. Drža in gibanje sta v tesni medsebojni povezavi in sta neločljivi.
S kontrolo telesa in ponavljanjem pravilnih gibalnih vzorcev dosežemo izboljšanje telesne drže, ohranjamo gibljivo telo, izboljšamo fizično in psihično počutje.
Rekreativni športniki, ki se udeležujejo mojih ur vadbe vedo in potrjujejo spodbujanje ter precizno izvedbo gibov. Tako vadeči, kot učitelji ter sodelavci mi pripisujejo izredno natančnost v tehnični dovršenosti, kar mi je v čast in ponos.
Vaje pilatesa so zasnovane tako, da jih lahko prilagodimo na vsako stanje in pripravljenost telesa. Lahko deluje rehabilitacijsko ali kot priprave za vrhunske športnike. Vsako vajo se da prilagoditi glede na stanje vadečega.
Skozi šolanje sem se usmerjala v modifikacije oz. prilagoditve vadbe ob bolečinah v križu, hrbtu, sklepih, predvsem pa vadbo ob šibki globoki prečni trebušni mišici (musculus transversus abdominis) ter razmiku preme trebušne mišice (musculus rectus abdominis) - diastazi rectusov. Še vedno pazljivo izbiram vaje za posameznike in skupine, saj se močno zavedam posledic, ki jih ima nepravilna vadba s poudarkom na pridobivanju moči.
Zanimajo me področja zdravja telesnega gibanja, tako fizičnega kot duševnega. Ves čas se izobražujem, saj je znanja veliko, prav tako je veliko zgledov po katerih bi rada delovala. Navdušujejo me predvsem tehnike ljudi, ki so doprinesli veliko k znanju in dobrobiti ljudi:
Joseph Hubertus Pilates, ustanovitelj pilates vadbe, ki je rešil z učenjem dihanja, fizične zmogljivosti in kontrole celotno taborišče, saj so se počutili boljše in bili bolj odporni. Celotno taborišče, kjer je bil Joseph Pilates je tako ostalo imunsko odporno tudi na gripo, ki je pokopala več kot 50 miljonov ljudi v času prve svetovne vojne, nekatera mesta, vasi in največ ljudi v preostalalih taboriščih.
Thomas Ambrose Bowen, ustanovitelj Bownove terapije, ki je brezplačno obravnaval nosečnice in otroke, vsako soboto pa tudi zapornike. Avstralski davčni urad je zabeležil, da je vletu 1975 brez plačila obravnaval več kot 13.000 klientov, pri čemer je bil uspešen v več kot 85%.
Edmund Jacobson, fiziolog interne medicine, psihiater in psiholog, ki je predstavil psihološke principe zdravniški praksi, ki se je kasneje imenovala psihosomatska medicina. Ustanovitelj progresivne mišične relaksacije. Ljudi je naslavljal s knjigami in objavami k sprostitvi.
Thomas Hanna, ustanovitelj Somatskih vaj, filozof, ki je delal z rokami. Njegov namen je bil opogumljanje ljudi, da prevzamejo moč, ki jo imajo, da prevzamejo odgovornost za svoja lastna življenja.
Vljudno vas vabim, da skupaj raziskujemo meje svojega gibanja brez bolečin, slabih vzorcev in strahov ter delujemo v duhu velikega znanja in dobrobiti ljudi! Vsa znanja so zame prišla kot pravim "na" "ključ" "no", sedaj so tu, uporabimo jih.